wiek 18

wiek:16lat wzrost:170cm waga:61kg dieta: 1 posiłek:(6:30 ) Płatki kukurydziane mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone jaja 2posiłek:(w szkole) Kanapki 3posiłek: (15:30) ryż ,ser ,oliwa z oliwek 4posiłek:(18:00) Ryż biały Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek warzywa 6posiłek: (21:00) ryba+ryż (nie wiem czy to jest dobra [...]

Witam Wiek : 21 wzrost - 193cm waga - 93kg Przygotowuje sie do cyklu susta + meta, właśnie dlatego ustawiam sobie taką wysoko kaloryczna dietę. Proszę o ocene, porady i ewentualne poprawki. Pozdrawiam buul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d6678998c3480abe60126af78de7e8.png Zmieniony przez - buul w dniu 2014-03-23 20:43:18

[...] (poniedziałek,środa,piątek,niedziela). Chciałbym stosować jakąś suplementacje najlepiej, taką która pomogłaby mi w regeneracji i tolerowaniu wysiłku fizycznego. W oko wpadł mi suplement XTREME 3R co o nim myślicie? Sport to muay thai, wiek niecałe 18 lat. Fajnie by było jakbyście mi polecili jakąś ciekawą odżywkę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wiek:14lat Wzrost:171cm Waga:48kg Cel:Masa 11:00 -płatki owsiane -mleko 3,2 łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek 17:00(trening w domu) 17:30 -banan 18:00 -ser twarogowy półtłusty -makaron 21:00 -serek wiejski Proszę o ocene diety i zmiany gdzie będzie żle,prosze nie pisac że jestem za młody itp [...]

Mam wyliczone wiek 23 wzrost 185 waga 130 cel oczywiście redukcja - kilogramy zapotrzebowanie 3774 kcal i wychodzi 260 B 2g 130 T 1g 381 W 2,9g ale to dużo chyba węglowodanów i czy nie za dużo kalorii Jak jest to ok to mam pytanko jak to rozłożyć na 5 posiłków gdzie 4 to po treningowy chodzi mi o 1 w:70 b:50 t:20 2 w:30 b:50 t:20 itp ..... [...]

[...] Mam goraco prozbe czy pomogli byście Mi ustalic plan treningowy interesuje mnie rzezba . Cwicze Muay Thai juz ponad rok, mam dostep do silowni jak i hantli w domu. cwicze 6 dni w tygodniu wiec chcial bym taki 3 dniowy plan. Rano robię codziennie ABS lv 2 waze 61 kg wzrost 171 wiek prawie 18 Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję

[...] radę, jaki trening na redukcję stosować, dostępny sprzęt w domu to ławeczka (płaska/łamana na 45st.) i sztangielki (max 2 x 35 kg). Praca w budowlance od 8 rano, w domku około 18 i trochę czasu brak. Dodam ze przy wzroście 183cm, waga obecnie 112kg i spada (we wrześniu było 136kg), lecę na low-carbo, wiek 40 lat. Czy da się coś sensownego ułożyć?

Witam mam na imię Dawid Przez najbliższe 8-10 tygodni będę stosował plan dietetyczny Jem/Nie Jem w celu wycięcia zbędnego tłuszczyku. Waga 93,5 kg Wzrost 182 cm Wiek 17 lat Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-31 18:20:49

Witam. Mam pytanie dotyczace diety: Waga: 84 wzrostt:187 cm Wiek : 20 lat wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały % tkanki tłszczowej 17-18% Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać. 2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal 150 g dziennie ma wegli = 600 kcal tłuszcze= [...]

Witam poniżej VLCD do oceny i pytanie jak dokładnie ma wyglądać ładowanie? Wiek 21 wzrost 180 Waga 101 ENDOMORFIK Cel redukcja Trening 5x w tygodniu + początkowo 2-3x w tygodniu aerobowy. Dzięki za podpowiedzi Pzdr! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3beea762b749bdab80dcfa5524a806.png Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2014-05-07 10:18:22

Witam Zdesperowany koleś szuka rady heh :) Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 190cm Cel: przede wszystkim masa następnie rzeźba Aktywność: codziennie: 2-3 serie po 50 brzuszków, 2 serie po 15 pompek, 2 serie po 20 przysiadów od jakiś 2 miesiecy Nie biorę żadnych leków czy odżywek nie stosuje tez żadnej specjalnej diety Oczekuje ze mi pomożecie :)

Witam,mam zamiar przeznaczyc 200zl na odzywki i zastanawiam sie co kupic.Moj staz to 7 miesiecy,co do treningu to ostatnio skonczylem 2 grupe masowa w treningu na lato Michaila Myslalem nad profi whey mass olimpu + creatine mega caps...co o tym sadzicie? Wiek 17 Waga 74kg Wzrost 173 Mam lekka tendencje do otluszczania sie wiec nie wiem dokladnie [...]

Wiek 19 lat, waga 70kg, cel: masa, dzienne zapotrzebowanie to około 3300 kcal do utrzymania wagi. Dwa treningi dziennie. O 10 siłownia, o 18 boks. Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe pomine odżywki białkowe i węglowodanowe. Do większosci posiłków chce dołożyć warzywa i owoce. Do jednego z posiłków chce dodać omlet [...]

Witam, mam pytanie - Czy ta dieta, którą sobie ułożyłem byłaby dobra do zrzucenia trochę tłuszczu? Wiek 17 lat 178 cm 73kg BF ~ 18% https://imagizer.imageshack.us/v2/725x640q90/547/zzso.png Oczywiście do tego ćwiczenia cardio, ryż wymienny na kaszę, kurczak na rybkę. Dobre, nie dobre? Każda porada miło widziana. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Wiek - 16 Wzrost - 184cm Waga - 71kg To jest dieta do kreatyny ;) Dieta : 8.00 - 5g kreatyny 10.00 -11.00 - 110g ryżu, 150g mięsa z piersi kurczaka 15.00 - makaron z jogurtem około 200g 16.00 - twaróg 200g/serek wiejski + banan 17 30 - 5g kreatyny 18.00 - 110g ryżu, 150g mięsa z piersi kurczaka + mizeria/pomidory 21-22.00 - jajecznica z 3 jaj [...]

[...] nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt dużego wyboru w sztukach walki :) [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć jak powinienem stosować HMB. Ćwiczę 6 miesięcy (3 razy w tygodniu) i bardzo irytuje mnie ilość tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 185cm, waga 75kg i wiek 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, lecz trochę brzucha mi odstaję i chciałbym się tego pozbyć. Doradźcie mi. Zmieniony przez - sebol11 w dniu 2009-05-18 22:54:00

Witam zacznę od podstaw WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 38 nie mogę ćwiczyć nóg OBWÓD UDA: 68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW:134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Tłuszcz ok. 15% Jestem w trakcie cyklu Sustanon 400mg tyg Anapolon [...]

[...] " dość tego ". Od dzisiaj zaczynam treningi niestety najbliższa siłownia jest 18 km od mojego miasta. MAM TYLKO WARUNKI DOMOWE ! Mam ciężarki 2x 4 kg 2 x2 kg. Waga: 52 kg wzrost : 173cm wiek 15 lat. Prosiłbym was o pomoc w stworzeniu mi planu tygodniowego treningu oraz jaką dietę mam stosować ? Jestem całkowicie zielony więc proszę jasno : c

Witam! Prosił bym o pomoc jak brać odzywki.Chodze na siłownie i kick boxing, Szkołe zaczynam od 7 do 15/16. -Cell pump (Biogenix 540g) -Gainer (max bodybuling) -Dextrose (Trec 500g) -Creatine mono. (Trec 400g) -Glutamine 60 tabletek (Mega caps 1400) Wiek:16 Waga:60 Wzrost:176 Kick boxning: pon/sr/pt od 18.00-19.30 Siłownia: wt/cz/sob od [...]